Wie sieht ein gesundes Frühstück aus? Was sollte in die Brotdose, damit man sich den ganzen Schulvormittag gut konzentrieren kann? Was, wenn ich morgens noch nichts essen mag? Um diese Fragen und noch interessantere Antworten ging es am 21.06.2022 in der Klasse 3c der Gutenberg Schule Dierdorf. Viel Wissenswertes rund um die Themen Gesundheit und starke, mutige Kinder haben die Initiative FREYwillig & mit Herz, das Evang. Krankenhaus Dierdorf/Selters und die Medizinischen Versorgungszentren des KHDS gemeinsam in einem Gesundheitstag für Schulen unter dem Motto „Fit4Kids“ zusammengefasst. Zu unserer Überraschung gab es einen großen Tisch mit vielen gesunden, aber auch ungesunden Lebensmitteln und Getränken. In einem Theorieblock lernten wir, dass eine gesunde Mahlzeit am Morgen ausgewogen sein sollte, um in der Schule leistungsfähig und fit zu sein. Wir sprachen über Vitamine, wichtige Inhaltsstoffe, Zucker, Lebensmittelgruppen und Mineral- und Ballaststoffe. Deshalb kommt hier für euch unser Pausenbrot-Tipp:
In die Brotbox mit gesundem Frühstück gehört:
- Frisches Vollkornbrot mit Käse, magerer Wurst oder, wem es schmeckt, etwas frischem Gemüse belegt
- Für die große Pause oder zwischendurch noch Karotten, Kohlrabi, Paprika oder Obstschnitze
3.Statt Schokolade oder anderen Süßigkeiten vielleicht auch einmal Trockenfrüchte oder Nüsse
4.Zuckerhaltige Getränke lieber durch Wasser, Saftschorle oder ungesüßten Tee ersetzen
Für alle Morgenmuffel, die nach dem Aufstehen noch nichts Festes essen möchte, empfehlen wir einen Smoothie – schmeckt gut und ist schön bunt. Die Inhaltsstoffe kann man nach Belieben mischen: Himbeeren, Erdbeeren oder anderes Obst, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken, Honig und etwas Wasser.
Nach so viel Theorie konnten wir es kaum erwarten von dem leckeren Buffet zu naschen. Es wurde nach Herzenslust gesund gefrühstückt und anschließend ausgelassen, fit und fröhlich auf dem Schulhof gelaufen und gespielt. Denn auch die Bewegung darf, um rundum fit und gesund zu sein, nicht fehlen.
Vielen Dank für den tollen Vormittag!